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「シャワーだけの習慣」を止めよう
いい汗をかく体質になるなら、水分補給をして、浴槽にゆっくりつかることがオススメです。
熱いお湯ではなく、ぬるめで、胸から下の「半身浴」がベストです。
熱いお湯に肩までつかるのは、心臓に負担がかかってしまうので、高齢者や心臓の弱い人は特に注意してください。

冷房での冷やし過ぎ&冷たいものの飲み過ぎ

クーラーは暑い時期でも、外気温マイナス5度前後に設定する習慣をつけましょう。
汗は「じんわり」かくことが大切です。
特に現代人は、運動での「どっ」と汗をかくことが良いとされがちですが、「じんわり」の汗をかかなくなると、「体温調整ベタ」「汗かきベタ」が進んでしまいます。
また、暑いからといって水をガブ飲みするのは夏バテのもとになります。
200ml前後を2~3時間おきに摂取することがオススメです。
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