天然アルカリイオン水 株式会社ケイ・エフ・ジー

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なんでも分かる
「水」のこと

一日どのくらいの水分補給が必要?

1日に人間の体から出る水分は、尿が約1,000~1,500ml、便が約900ml、生理的に失われるものが約100ml。
合計、2,000~2,500mlもの水分が失われています。一方、食事から摂取する水分は約1,000ml、体内での代謝水分が約200ml前後ですので、飲料水として必要なのは1日約800~1,300mlになります。
「ちょっと汗をかいたな」というときは、約1,800mlの水分を摂るよう心がけがましょう。

しかしながら、腎機能や心機能に異常があって水分を制限されている人は、医師の診断に従う必要がありますので、ご注意ください。

1日の水分摂取量(ml)

飲料水 800~1,300ml

食物中の水 1,000ml

体内での代謝水 200ml

合計 2,000~2,500ml

1日の水分排出量(ml)

尿 1,000~1,500ml

便 900ml

生理的に失われる水分 100ml

合計 2,000~2,500ml

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